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多位市民患“手機(jī)手”
曉曉說，一個(gè)月前，她買了一款大屏手機(jī)，雖然她的手小，但每天上QQ、發(fā)微博、玩游戲，玩得不亦樂乎。一個(gè)月后，她發(fā)現(xiàn)自己的小手指總是出現(xiàn)疼痛感，而且在不知不覺中出現(xiàn)了變形。曉曉到醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴她患上了腱鞘炎，也就是人們俗稱的“手機(jī)手”。“當(dāng)時(shí)只想著有個(gè)大屏手機(jī)，是件很有‘面子’的事兒，我也沒想到會這樣。”曉曉說，看過醫(yī)生后，她又換回了一款尺寸較小的手機(jī)。
無獨(dú)有偶。上班族小楊，平時(shí)是個(gè)“手機(jī)控”，手機(jī)寸不離身。自從換了大屏手機(jī)后，她總感覺經(jīng)常拿手機(jī)的左手大拇指到無名指指尖發(fā)麻，有時(shí)大拇指活動時(shí)會痛。“一開始朋友們都勸我，說是大屏手機(jī)‘惹的禍’，讓我換個(gè)小尺寸的手機(jī)，我一開始還不信，可后來發(fā)現(xiàn)，手指不僅有疼痛感，小拇指還變形了。”小楊說，她周圍很多同事，都有和她類似的遭遇。
操作姿勢不當(dāng) 引發(fā)“手機(jī)手”
采訪中，記者發(fā)現(xiàn)很多市民都在用大屏手機(jī)，而且不少市民養(yǎng)成了一只手玩手機(jī)的習(xí)慣。“手機(jī)屏幕過大是一個(gè)原因，關(guān)鍵還是使用手機(jī)時(shí)姿勢不當(dāng)引發(fā)的腱鞘炎。”廊坊廣安醫(yī)院副主任醫(yī)師郭榜林說。
“過去，腱鞘炎的患病群體以中老年人為主，但現(xiàn)在年輕人所占的比例越來越高。”郭榜林認(rèn)為，從腱鞘炎的發(fā)生來看，主要是經(jīng)常使用手指的人。年輕人本不該患上腱鞘炎，但長時(shí)間玩手機(jī)，使用電子產(chǎn)品操作姿勢不當(dāng)，成為誘發(fā)病因的主要原因。
郭榜林說，手根據(jù)不同需要，能夠做不同的動作，但做這些動作有限度，如果長時(shí)間保持或超越一定的度，很可能會引起手部、腕部的疲勞，造成疲勞性損傷，也會出現(xiàn)手指肌腱腱鞘炎，引起疼痛。
“小手拿著大手機(jī)，如果長時(shí)間單手握著，拇指必須長時(shí)間保持外展張開的姿勢，短時(shí)間內(nèi)沒有感覺，時(shí)間長了就會引起手及腕部的勞損。”郭榜林說。
記者在網(wǎng)上也看到，不少網(wǎng)友認(rèn)為，最適合手部尺寸的手機(jī)是4英寸的款式，手機(jī)寬度應(yīng)該不要超過虎口到食指中節(jié)的距離。
早期 “手機(jī)手”局部熱敷可緩解
如果患上了“手機(jī)手”怎么辦?郭榜林表示，如果是早期的“手機(jī)手”，可采取局部熱敷、按摩等方法緩解病情;如果病情比較嚴(yán)重，比如出現(xiàn)彈響等現(xiàn)象，就需到醫(yī)院做手術(shù)。
郭榜林表示，市民最好不要長時(shí)間一只手、同一個(gè)姿勢握著手機(jī)，要時(shí)常變化一下姿勢。“雖然大屏手機(jī)很受青睞，可還是建議市民選擇一款適合自己的手機(jī)。”
日常中如何避免腱鞘炎
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
2、保暖及熱敷。養(yǎng)成用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水。冬季洗菜、洗衣服時(shí)最好也用溫水。下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
3、保持舒適體位。腱鞘炎的護(hù)理需避免手臂下垂。睡覺時(shí)，腱鞘炎患者需保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。如果讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
4、自我按摩。手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾?或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>
5、對于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕要觸及實(shí)物，不要懸空。在工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
6、飲食方面。多食蔬萊和水果，腱鞘炎患者應(yīng)多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物，如瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等?？梢猿砸恍╅僮印⑻O果、生梨、山楂等，以補(bǔ)充維生素和均衡營養(yǎng)。(本報(bào)記者 苗月平 )
