——邯鄲市疾病預防控制中心1月份健康提示
1月喜逢元旦、春節(jié),同時正值“數九寒天”,各種呼吸道傳染病處于發(fā)病高峰;兩節(jié)期間聚餐增多,“年貨”加工、儲存不當易導致食源性疾病的發(fā)生;隆冬時節(jié)心腦血管疾病患者的病情容易加重,也易發(fā)生煤氣中毒。另外寒假臨近,學生容易出現(xiàn)意外傷害事故。邯鄲市疾控中心提醒市民注意防寒保暖,做好防護,預防新冠病毒感染等呼吸道傳染病、食源性疾病,防范慢性病加重、警惕煤氣中毒和意外傷害。
01
堅持防“疫”不放松
目前新冠病毒感染疫情高發(fā),流感等呼吸道傳染病也處在發(fā)病高峰,同時元旦、春節(jié)人員流動增大、聚集性活動增多,將增加新冠病毒感染等呼吸道傳染病傳播風險。雖然疫情防控政策調整,個人防護方面依然不能放松。
1.堅持做好個人防護。無論是否感染,廣大市民應繼續(xù)做好個人防護,規(guī)范佩戴口罩,保持社交距離,做到勤洗手、常通風、少聚集。已經被感染的陽性人員居家恢復期間,要經常保持房間通風,做好居家環(huán)境清潔和家庭消毒,采取分餐制,落實非必要不出門。
2.做好日常健康監(jiān)測。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、咽痛等新冠病毒感染癥狀時,優(yōu)先選擇居家觀察、對癥服藥,同時盡可能減少外出活動,避免影響他人。要密切關注自身健康狀況,尤其老年人、慢性基礎疾病患者、孕婦、兒童和傷殘人士等特殊人群,如癥狀加重,要及時到醫(yī)療機構就診。非緊急情況不撥打120急救熱線,確保緊急救援通道暢通。
3.科學合理使用藥物。建議廣大市民不囤藥,理性購藥,在醫(yī)生、藥師指導下科學合理用藥,避免亂用藥,確保用藥安全。選擇已取得藥品、醫(yī)療器械經營許可的企業(yè)購買藥品、口罩等,不在未取得經營資質或無法經營主體信息的微信群、朋友圈等社交平臺購買藥品、醫(yī)療器械。
4.積極接種疫苗。市民朋友應積極接種新冠病毒疫苗,接種疫苗有助于降低感染后發(fā)生重癥和死亡的風險,尤其能夠保護老年人群。符合接種條件的60歲以上人群,特別是80歲以上人群,應盡快完成全程接種并接種加強針。
5.增強自身免疫。提高自身免疫力是預防各種疾病的重要手段,請廣大市民堅持健康文明生活方式,保持樂觀積極心態(tài),保持規(guī)律作息、鍛煉身體,保持良好睡眠,合理膳食,提高免疫力,做自己健康的第一責任人。
6.保護重點人群。有感染風險時,要減少與家中老年人尤其是合并基礎疾病者的接觸。在疫情流行期間,老年人、慢性基礎疾病患者、孕婦、兒童和傷殘人士等人群盡量減少前往人群密集的公共場所,確需前往應全程佩戴口罩。疫情流行期間,不建議老年人、孕婦、兒童等免疫力較弱的人群進行長途旅行。
02
小心“病從口入”
兩節(jié)期間,親友聚餐、外出就餐等活動增多,還會集中采購大宗食品、制作大量菜肴。采購、加工、儲存等環(huán)節(jié)稍有不當,便會造成食品安全隱患。為預防和減少食源性疾病的發(fā)生,特提醒大家注意:
1.把好原料關。購買有包裝食品時,要看清商標、生產日期、保質期等,購買新鮮的魚、肉、海鮮等食物,要盡快冷藏,切勿在外界環(huán)境放置太久。“三無”食品、過期食品一定不要購買食用。選購冷鏈食品時,注意個人防護,做好外包裝消毒。
2.把好加工關。堅持良好的個人衛(wèi)生習慣,在烹調食物和進餐前要注意洗手,接觸生魚、生肉和生禽后要再次洗手。做到生熟分開、煮熟蒸透。盡量不要生食肉類、海(水)產品等食品。
3.把好儲藏關。分類分區(qū)儲存,廚房要保持通風和清潔,必要時進行環(huán)境和餐具炊具消毒。不鼓勵吃剩飯及剩菜,如有剩余食物要及時冷藏。隔夜飯菜若要吃,要加熱煮透。記住冰箱并非保險箱,不應該把食物貯存在冰箱內太久。
4.把好就餐關。節(jié)日期間,合理膳食,規(guī)律用餐,不要暴飲暴食。注意飲食衛(wèi)生,倡導使用公筷公勺,實行分餐制,拒絕食用野味。外出聚餐,應選擇食品衛(wèi)生條件好、信譽度高的餐飲單位,不到無證照攤販處就餐。購買食品及外出就餐要索取和保留好相關票據,以備追溯調查中毒原因。
03
防范慢病加重
元月歷經小寒、大寒兩個節(jié)氣,是一年中最寒冷的時期,也是各種心腦血管意外的高發(fā)期,特別是有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎病的病人,更是心腦血管意外的高危人群;冬季慢性呼吸系統(tǒng)疾病也易復發(fā)。專家提醒,預防慢病要保持健康生活方式。
1.注意防寒保暖,尤其是老年人、慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者。避免在低溫環(huán)境下工作,室內溫度保持在18-25℃。積極預防和治療流感、氣管炎等冬季易發(fā)疾病,防止并發(fā)癥。
2.注意飲食調理。天氣寒冷,人們習慣大魚大肉來滋補,高熱量食物攝入較多,市民更要注意少鹽、少油、少糖,葷素搭配,多食粗糧及新鮮蔬菜、水果以補充多種維生素。冬天也要多飲水,降低血液黏度,另外還要戒煙限酒。
3.勤測血壓,早期控制。高血壓治療原則是“降壓要達標”,患者不能隨意用藥,更不能停藥,要多與醫(yī)生溝通,遵醫(yī)囑調整藥物。
4.控制血糖。糖友們可要注意,學習糖尿病知識、用藥、飲食、運動、血糖監(jiān)測這五駕馬車都要管理好。其中飲食控制和適量運動,輔以藥物治療是重中之重。
5.適當進行體育鍛煉。以室內鍛煉為主,鍛煉時間不宜過早,避免嚴寒刺激,以早晨八九點鐘太陽出來后運動為好。如輕度污染以上天氣就應減少或停止戶外活動。
04
警惕煤氣中毒
冬季使用燃氣熱水器、燃燒煤炭/木炭取暖、食用炭火鍋等,加上天冷緊閉門窗,易導致室內一氧化碳積聚,釀成中毒悲劇。一氧化碳中毒早期主要表現(xiàn)為:劇烈頭痛、頭暈、心慌、面部潮紅、口唇呈現(xiàn)櫻桃紅色、全身乏力、惡心、嘔吐、嗜睡、意識模糊、視物不清、感覺遲鈍、幻覺等癥狀,嚴重者可出現(xiàn)昏迷甚至危及生命。主要防范措施有:
1.燃氣熱水器或煤氣、燃煤、燃油設備等不應放置于家人居住的房間或通風不良處。宜經常通風,門窗要留一定的縫隙,保持室內外空氣流通。
2.使用煤爐取暖時睡覺前要將煤炭燒盡,不要悶蓋,煤爐要安裝煙筒并經常檢查防止堵塞或漏煙。
3.不要在門窗緊閉、開著空調的汽車內睡覺,車在停駛時開空調切不可將車窗全部關閉。
4.火鍋店等就餐場所和加工場所都應做好通風換氣工作。
5.一旦發(fā)現(xiàn)類似煤氣中毒患者,應及時關閉煤氣閥、打開門窗,將患者移離中毒現(xiàn)場至通風處,松開衣領后及時送醫(yī)院搶救治療。
05
預防意外傷害
寒假期間學生由于安全意識薄弱,自我保護能力差,監(jiān)護難以到位,容易出現(xiàn)意外傷害事故。老年人由于運動及平衡能力弱,雨雪天氣也易發(fā)生意外傷害。最常見的是跌倒/墜落、燒燙傷、交通事故、溺水、動物傷等。
1.加強學生安全教育。教育孩子遵守交通規(guī)則,注意交通安全,不乘坐無牌、無證車輛,嚴禁在道路上追逐打鬧。加強防火、防電、防溺水教育,教育孩子不玩火、不玩電、不下水。
2.加強對孩子的監(jiān)管。防止孩子脫離家長(監(jiān)護人)擅自到河邊、池塘、水庫等處戲水或溜冰,避免溺水事故發(fā)生。禁放區(qū)域不要燃放煙花爆竹。
3.雨雪天氣老年人應盡量減少出門。出門時要放慢走路速度,穿防滑鞋,雙手不要插在衣兜里,必要時要使用手杖。特別要注意上下樓梯、滾梯、臺階時,要慢行、站穩(wěn)。